La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de las arterias y se miden dos tipos:
* Presión sistólica: Es la presión máxima cuando el corazón se contrae y bombea sangre.
* Presión diastólica: Es la presión mínima entre latidos, cuando el corazón está en reposo.
Características de la presión arterial normal y elevada
* Normal: Generalmente, se considera que una presión arterial es normal cuando los valores sistólicos son inferiores a 120 mmHg y los diastólicos inferiores a 80 mmHg.
* Elevada: Cuando estos valores son superiores, se habla de hipertensión. Lo más preocupante de la hipertensión es que, en sus primeras etapas, a menudo no presenta síntomas. Sin embargo, a medida que avanza, pueden aparecer:
- – Dolores de cabeza.
- – Mareos y vértigo.
- – Visión borrosa.
- – Sangrado nasal.
- – Ruidos en los oídos.
Cómo prevenir la hipertensión
Adoptar un estilo de vida saludable es la mejor manera de prevenir o controlar la hipertensión:
* Reduce el consumo de sal, aumenta el consumo de frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
* Ejercitarse regularmente, al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
* Control del peso, el sobrepeso aumenta el riesgo de hipertensión.
* Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga para reducir el estrés.
* Limita el consumo del alcohol y tabaco.
Recomendaciones
* Realízate chequeos regulares con tu médico.
* Familiarízate con tus valores de presión arterial y los factores que pueden influir en ellos.
* Si tienes dudas o sospechas que puedas tener hipertensión, no dudes en consultar a tu médico.
* Si te diagnostican hipertensión, sigue estrictamente el tratamiento recomendado.
Recuerda: La hipertensión es una enfermedad silenciosa, pero controlable.
¡Cuida tu corazón y tu salud en general!